bola mnie

[...] i ją jem jak najdurzej ;] CO do trenigniu - tu moje pytani byłem już na siłowni 3 razy - pierwsze 2 wejści były straszne - straszne na drugi dzień i po treningu ( 50 min ) bolały mnie mięsnie. !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! I tu moje pytanie - bo byłem dziś na siłowni - trening ten sam - i nic mnie nie [...]

hop, wrzucam dzisiejszą michę i pomiary - coś tam leci chyba?:) micha dziwna trochę, bo nie zdołałam sobie ugotować obiadu do pracy, więc lecę w ciągu dnia "na gotowcach"... dodatkowo średnio mogę gryźć, bo wczoraj orto zmieniła mi drut w aparacie i masakrycznie mnie bolą zęby. Jajecznica na śniadanie była bezbolesna... Banan na drugie raczej też [...]

Dybry wieczór, choroba się mnie czepiła, dziś siedziałam w domu ale dobrze, że był dziś DNT. Za to sobie poczytałam, aż mnie oczy bolą!:-) Przepisy powertowałam, spisałam i w przyszłym tyg. będę działać. We wtorek już będę chodzić na siłownie, podjarana jestem jak dziecko 8-) Tylko zastanawiam się czy będę mogła zacząć ćwiczyć od 3 serii, bo [...]

[...] (minimum %-)) no i niby fajnie i ciekawie można wykorzystać takie umiejętności w sensie wizualnym na rurze, ale po takiej 1,5 h sesji z nią we wtorek w środę tak mnie plecy bolały że do rdl to nawet pochylić się nie mogłam, żeby sztangę złapać %-) A ja się głupio dwa tygodnie temu zastanawiałam od czego mnie plecy bolą %-) Zmieniony przez - [...]

[...] zaniedlugo do 100kg 4. Poszlo ladnie technicznie, ale nie pasuje mi to cwiczenie bo u mnie na silownii nie mam regulowanych poreczy i jest za szeroko i przez to mnie barki bola. 5. 1 powtorzenie wiecej zrobilem w pierwszej serii wiec progres jest Pompa na bicu straszna po tym Moim planem teraz jest zrobienie dobrze technicznie podciagania na [...]

Avic, jak krwistoczerwona to bardzo niedobrze Żadnych narkotyków Dobudzam się zieloną herbatą i herbatką z guaraną,ale to chyba na mnie nie działa A śpię tak mniej więcej od 2 do 12 i to pewnie dlatego,wypadałoby sobie wyregulować rytm dobowy. Lędźwia mnie bolą

Aktualne pomiary 23.02.2015 w ost rubryce, jakoś źle się zapisało /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80d654e21b9f47969b58fbde43ad86c9.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-23 06:59:38 Moje miski zaległe w profilu. Suple: mg, tran Od dłuższego czasu mam problem ze spaniem najpierw nie umiem zasnąć potem budzę się ok 4 nad ranem i pomimo [...]

16.09 Kompleksy sztangowe: r 12,5kg x 2 + 15,5kg x8 W serii po 5 powt. wiosło zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni dzien dobry Nojgorzej mi idzie zarzut głównie dlatego że miałam boserkę i pobijałam sobie kości przyobojczykowe :'-( znów będę siniaki zakrywać. Oraz push press przez to ćw nie mogę jeszcze dołożyć obciążenia bo potem [...]

Siemano ogry Ja kontuzje zalapalem po wczorajszych siadach na ****zie Plecy tak mnie bola ze w jednym momencie bol kladzie mnie do ziemi. Podsumowanie z dupy, ale tak wlasnie myslalem ze tak bedzie wygladac Co tam?

a da sie zrobic interwały bez biegania?? bo chciałbym to narazie wykluczyć z treningów. przy aero na rowerku zap... jak głopi nogi mnie bola, leje się ze mnie a puls pokazuje mi 110, nie wiem czy pulsometr taki chu.. czy faktycznie mam tylko tyle.

[...] silce trening nie wchodzi w gre,tam nie ma dostatecznie duzo ciezaru i miejsca,za malo wszystkiego,za duzo pedalow,no i nie moge z niej zrezygnowac,bo abonament mam na rok...Moze moglbys mi cos podpowiedziec,glownie zalezy mi na martwym i siadach,klata mi wisi,dipsy i wycisk wasko wystarczy,myslalem nad push press,ale mnie plecy bola po nich.

Wrzuciłem zdjęcie, aby się pochwalić tak. Ale nie, żeby szpanować, tylko dla zabawy, abyście wiedzieli co tracicie mieszkając w Polsce. Spinasz się do mnie już od paru dni pisząc, że uważam się za niewiadomo kogo, a spójrz najpierw na siebie - niech każdy robi, co uważa za słuszne i już. Bo wszyscy mamy jeden cel, jedni mają do niego blisko, [...]

moje ćwiczenia dzisiaj: rower 2x3km oraz 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) zamiast sztangielek 2 butelki 1,5l wypełnione wodą. x 15 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)- na krześle x15 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)- x15 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) – na podłodze [...]

karetka nie przyjechała, bo nie dałam rady pomiędzy wszystkimi ćwiczeniami skakać na skakance. Na nogach ledwo stoję tak mnie bolą. Ręce myslałam, że po hantlach (co prawda nie są to duze obciązenia)są mocniejsze, ale to machanie przy skakance.....{{:-( W każdym razie zrobiłam teoretycznie 3 obwody. W 1 i 2 ilośc powtórzeń była prawidłowa, ale [...]

ręce mnie bolą.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c13f8feacfba4d1b9338f3ba0cea557f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb11a6b995bc4d7ab12c30ea6194125e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97937ca3ccfb40929678537339ef4b99.png

Dzisiaj przyszły nowe taśmy 8-). Ruki mnie bolą tak, że nie mogę nawet biustonosza zapiąć {:-( na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8be2cc87de9f4e45bca5c6e6d7273f3d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c4e94f8174a45c1b8cf1161723bf976.png padły mi wszystkie powiadomki {:-( Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-11-15 22:18:21

/-)Ale zobacz, jak ładnie progresujesz :-)) też się cieszę :-D, ale tego dnia fajnie mi się ćwiczyło %-) TRENIO \-) dzisiaj 1. box przysiad - dał mi popalić - w dalszym ciągu pleców nie mam prostych, tylko przy wstawaniu pochylam sie do przodu. 2. po boxach - nic nie jest już proste %-)-widać zarówno po obciążeniach jak i po ilościach powtórzeń [...]

Trenio Dzień 1 – klatka+triceps/ 8 tydzień. Wszystkie ćwiczenia 3x15,pomiędzy seriami przerwa 1 min. 1. Pompki ręce szeroko  -damskie 15/15/15 15/15/15 2. Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo)  12kgx15/13/10 12kgx15/13kgx10/13kgx10 3. Rozpiętki z gumą  15/15/15-czerw. 15/15/15 - niebieska 4. Prostowanie ramienia z gumą zza głowy/ prawa/lewa 15/10/9 [...]

Stojak jest, więc gitara ;) Dzisiejszy trening: Cwiczę co prawda już ze stojakiem, ale ciągle bez asekuracji, więc boje się walić z wielkimi ciężarami. Zdrowie najważniejsze ;) Przysiady: 39/45/51kg Powoli i dokładnie, na następnym treningu wróce do tych ostatnich nieudanych 53kg;) Wyciskanie: 33/35/39kg Tylko 6 powtórzeń na 39kg...Znowu nie dało [...]

krde mnie nogi bola ale za to jem se pizze zeebista